空中瑜伽一般指反重力瑜伽，它與傳統瑜伽不同，它借助從屋頂吊下的絲質吊床，讓練習者完成所有動作。不過它和平常那些瑜伽一樣，同樣能帶來精神安寧。空中瑜伽適合哪些人？空中瑜伽可以瘦肚子嗎？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、空中瑜伽適合哪些人

2、空中瑜伽可以瘦肚子嗎

3、瑜伽的現代發展

空中瑜伽適合哪些人

空中瑜伽倒立姿勢很多，特別適合腦供血不足、壓力大的現代人，倒立可以讓新鮮的血液進入大腦，對放松精神、滋養內臟、增加免疫能力非常有效。

空中瑜伽的靈感來自于物理治療的牽引或懸吊，通過自身重力將壓縮的脊柱伸展開，尤其適合肩頸僵硬、腰椎間盤病變的患者。

空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區域，特別適合有瘦身排毒需求的人群，練習之后手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。

空中瑜伽的不穩定狀態讓核心肌群自然收緊，加強腰腹力量并有效減少腰腹多余脂肪，促進腸胃蠕動。

空中瑜伽倒立姿勢不適合女性生理期間，高血壓、青光眼和耳病患者，練習倒立體式不適宜戴隱形眼鏡。

空中瑜伽可以瘦肚子嗎

可以。空中瑜伽是可以減肥的。因為空中瑜伽的不穩定狀態能讓核心肌群自然收緊，幫助加強腰腹的力量，并有效減少腰腹多余的脂肪，促進腸胃的蠕動。空中瑜伽需要的運動量更大，付出的力量更多，因此，對于脂肪的燃燒也就更快，因此，對于想要減肥的人來說，是一個非常有效的方式。空中瑜伽也是一個拉伸身體、拉伸肌肉的一個非常有效果的方式。對于形體的塑造上，比地面瑜伽有事半功倍的效果。空中瑜伽所需要用到的力量是非常大的。平時在地面上做起來覺得輕松的運動，上了吊床之后，因為吊床的不穩定性，所需要付出的力量是地面的好幾倍。因此，付出更大的力量，所達到的運動效果也就不一樣，需要的運動量當然也就不一樣了。空中瑜伽的瘦身效果能夠起到事半功倍的作用。

瑜伽的現代發展

瑜伽發展到了今天，已經成為世界廣泛傳播的一項身心鍛煉修習法。從印度傳至歐美、亞太、非洲等等，因為它對心理的減壓以及對生理的保健等明顯作用而備受推崇。同時不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學。

在現代，也產生了一些在全球具有廣泛影響力的瑜伽大師，例如室利·阿羅頻多、辨喜、艾揚格、斯瓦米·蘭德福、張蕙蘭等。不可否認，悠久的瑜伽將會更加受到各界人士的喜愛。