瑜伽球一般指健身球，這種外表像玩具一樣的大球能用來健身，它叫健身球。瑜伽球可以幫助順產嗎？瑜伽球什么尺寸好？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、瑜伽球可以幫助順產嗎

2、瑜伽球什么尺寸好

3、瑜伽球的氣怎么放

瑜伽球可以幫助順產嗎

坐瑜伽球能夠在一定程度上幫助順產，因為這種運動能夠幫助女性身體宮頸和骨盆的開放，從而在一定程度上促進身體順產，但是想要順產也需要特別注意，如果胎兒的體位相對比較正，那么是可以進行順產的，但是如果胎位不正或者是臍帶繞頸圈數較多，是不建議進行順產的。適當的運動有助于順產，而孕婦自己練瑜伽球危險系數大。 在《辣媽正傳》里面，我們有看到孫儷在生產前練瑜伽球，說是有助于順產，但是這種方法并不建議各位準媽媽效仿。因為不當的運動不但不利于順產，還容易引起胎兒胎位不正，增加生產難度。如果想要通過練瑜伽球幫助順產，需要在專業的醫生指導下練習。

瑜伽球什么尺寸好

并不是瑜伽球越大越好的，有些人覺得瑜伽球越大，那么用來減肥的效果就會越好，這是錯誤的。瑜伽球的大小和你的身高有直接關系，如果選擇比自己身高大很多的瑜伽球，那么在使用的過程中很容易造成身體傷害，如果選擇比較小的，那么又沒有什么減肥效果。所以說在購買瑜伽球的時候，一定要根據你的身高選擇大小合適的瑜伽球。一般女性身高在一米六左右，那么這樣的身高就可以選擇大概六十五cm大小的瑜伽球，然后根據這個比例進行恰當的選擇。

瑜伽球的氣怎么放

在買瑜伽球的時候有專門配備的拔氣塞，它就是用到放氣方面的。瑜伽球是一種令人興奮的健身方式，適合各年齡段和不同健康水平的人們，并且可以選擇的訓練方法也是多種多樣，對于愛好健身的人來說，簡單易學又具趣味、新潮。長期使用，簡單的運動就可有效調整你的身姿，完美你的曲線，可讓你的脊椎挺直，進而改善你的含胸駝背問題，減少腰背疼痛;能夠提高代謝率，增加脂肪消耗，幫助減少小腹、手臂、腿部及臀部的脂肪;可促進腦部平衡發展，增進全身的血液循環，加強心肺功能;增加身體和四肢的柔軟度、韌性;不運動時，可以拿它作為球椅坐，當你長期不使用時，可以將它放氣，放氣氣后，體積小，方便收藏。