在我們的日常生活中，魚肝油是我們經常見到的一種營養物質。魚肝油吃了對我們的身體非常的有好處。對于魚肝油我們大家應該都了解，魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的，含有維生素A和維生素D，那么魚肝油吃了對眼睛好嗎？下面我們一起來看看吧！

本文目錄

1、吃魚肝油對眼睛好嗎？

2、魚肝油補多少才合適？

3、吃魚肝油有哪些好處？

4、什么人群適合吃魚肝油？

吃魚肝油對眼睛好嗎？

魚肝油吃了對眼睛是有好處的。魚肝油是一種富含多種維生素的食品，其中比較豐富的就是維生素A，而維生素A就是對于眼睛部位特別有益的，維生素A可以促進眼睛內部視覺細胞的感光色素的產生，調節眼睛對于外界環境的適應程度，避免出現視覺減退的情況出現，保證視覺的正常。還有夜盲癥比較嚴重的朋友也是可以適當的食用魚肝油的，效果也很不錯的。

避免出現視覺減退的情況出現，保證視覺的正常。還有夜盲癥比較嚴重的朋友也是可以適當的食用魚肝油的，效果也很不錯的。

魚肝油補多少才合適？

一般情況下，對于普通人來說，補充魚肝油只需要嚴格按照魚肝油產品的說明書進食即可，需要特別注意的是魚肝油并不是吃得越多越好，否則可能引起維生素A和維生素D中毒。

如果認為自身或家人在維生素A或維生素D上的缺乏較為嚴重，一般的產品說明書劑量無法滿足人體需求，則需到當地醫院營養科或找專業的營養師咨詢，根據醫囑合理增加劑量，切不可隨意亂吃，以免傷身。

如果嬰幼兒過度服用魚肝油，過量攝入的維生素A和D不能及時被排除，在體內貯存起來，會產生毒性作用，而且毒素不易排出，沉積在小孩的肝臟、骨骼等地方，對孩子的身體帶來傷害。所以魚肝油要在醫生指導下服用，正確選擇劑型、用量及使用期限，以防過量。

吃魚肝油有哪些好處？

1、促進骨骼生長

魚肝油中的維生素D的含量也很豐富，而維生素D攝入體內可以通過增加小腸的鈣磷吸收從而促進骨的鈣化。因此對于缺乏維生素D的人群來說，適量食用一些魚肝油可以幫助維持牙齒和骨骼的正常生長發育。

2、美容養顏

魚肝油中的有效成分被人體攝入以后，可以避免皮膚黏膜的過度角化，起到一定的美白養顏的作用。愛美女性食用魚肝油以后可以增加皮膚的彈性，延緩肌膚衰老，因此魚肝油是一種較好的美容保健品。

3、補充營養

魚肝油中的主要成分是維生素A和維生素D，對于本身缺乏維生素A和維生素D的人來說，適量食用魚肝油可以對這種營養缺乏所引起的癥狀起到很好的緩解作用，還能提高機體的新陳代謝水平，提高免疫力。

什么人群適合吃魚肝油？

1、缺乏維生素A和維生素D的人群。缺乏這兩種維生素容易引起體格佝僂、夜盲和手足抽搐癥等多種不良癥狀，而魚肝油中的這兩種營養成分十分豐富，很適合這類人群食用。

2、孕期的婦女。由于女性在懷孕和哺乳期間，對維生素A和維生素D這兩種物質的需求會增多，所以也可以適量食用一些魚肝油來為人體補充營養。

3、很少曬太陽的人。很少曬太陽的人也可以吃一些魚肝油來幫助人體吸收鈣質。

總結：魚肝油是一種富含多種維生素的食品，其中比較豐富的就是維生素A，而維生素A就是對于眼睛部位特別有益的，維生素A可以促進眼睛內部視覺細胞的感光色素的產生，調節眼睛對于外界環境的適應程度