有很多女性平時(shí)都在減肥，不少人會(huì)通過(guò)飲食來(lái)減肥，首先就是控制自己的進(jìn)食量，然后就是經(jīng)常吃一些能減肥的食物，總是聽(tīng)到有人說(shuō)喝茶能減肥，喝茶確實(shí)能減肥，但是要注意喝茶的方法和注意事項(xiàng)，那喝茶減肥的注意事項(xiàng)有哪些？喝茶減肥有效果嗎？

1、一次沖泡10克以上

很多人也喜歡喝減肥茶，皆因不如斷食法和運(yùn)動(dòng)減肥般痛苦，只要每天定時(shí)喝茶便能燒脂！然而喝茶也是有標(biāo)準(zhǔn)的，有人不喜歡喝濃茶的苦澀味，但是有研究指出，要做到減肥和保健的效果，每天也需要喝10克以上的茶葉，加上要長(zhǎng)期每天喝才會(huì)有功效！

2、茶要慢慢喝

普洱茶和綠茶都是受歡迎的燒脂茶，有些人會(huì)當(dāng)這些茶是減肥藥，定時(shí)便把一定份量的燒脂茶一口氣喝下，可是這個(gè)方法是沒(méi)有用的！一次過(guò)把茶喝下，胃和腸道都不能在短時(shí)間完全吸收茶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此正確的喝茶方法是慢慢喝，要一口一口喝才能讓身體吸收茶的成分！

3、應(yīng)體質(zhì)喝不同的茶

每個(gè)人的體質(zhì)也不同，有些人是水腫，有些人想燒脂，要針對(duì)自己的身體狀況而揀選不同的茶，才能令茶葉發(fā)揮最大功效！而市面上最受歡迎的3種燒脂減肥茶就是綠茶、烏龍茶、普洱茶，這3種茶葉在市面上極度常見(jiàn)。以烏龍為例，烏龍茶含大量茶多酚，可以加速分解脂肪！若要達(dá)到減肥功效，在便利店購(gòu)買(mǎi)的樽裝茶恐怕濃度不夠，購(gòu)買(mǎi)前最好看清楚~

如果是水腫體質(zhì)，就可以喝杜仲茶和明日葉茶。杜仲茶能幫助排出體內(nèi)不需要的鹽份與水份，消除水腫。而明日葉茶則可以促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)化血管健康！加上不含咖啡因，孕婦與小孩都可以放心飲用~

4、3款中藥減肥茶

1、山楂益母紅茶：消脂去腫

材料：山楂果3-5顆、益母草1錢(qián)、紅茶茶包1個(gè)。

做法：將山楂果、益母草洗凈后剝小塊，再將茶包用500c.c滾水泡開(kāi)，待茶色轉(zhuǎn)為紅色，加山楂與益母草后蓋住杯蓋，燜約5分鐘即可飲用。

功效：山楂解油膩助消化，可降膽固醇，益母草利水消腫，排下肢多余水份；適合應(yīng)酬多、運(yùn)動(dòng)少，有小腹或小腿水腫者。

提醒：山楂與益母草會(huì)促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，不宜空腹飲用，以免刺激腸胃道。

2、陳皮烏梅普洱：止脹解膩

材料：陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個(gè)。

烏梅

做法：將陳皮與烏梅洗凈，陳皮剝小塊、烏梅剪開(kāi)或壓扁，茶包加500cc滾水泡開(kāi)，茶色轉(zhuǎn)為黃色，再加入陳皮與烏梅后蓋住，燜約5-7分鐘即可。

功效：陳皮促進(jìn)腸胃道消化，有助行氣止腹痛，緩解腹脹，烏梅與陳皮偏酸，可促進(jìn)唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。

提醒：不宜空腹飲用，平常有胃酸分泌過(guò)多者，以1杯為限，以免喝多腹痛。

3、山楂陳皮決明子：降血脂

材料：決明子10克、山楂和陳皮各6克、甘草2片。

做法：將陳皮和山楂洗凈，并剝小塊，茶包加500c.c滾水泡開(kāi)，然后再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。

功效：決明子潤(rùn)腸通便、山楂有助降血脂幫助消化、陳皮消除腹部脹氣、甘草可使茶飲甘甜，并能保護(hù)腸胃。

提醒：腸胃功能弱、易腹瀉者不宜。